长时间佩戴夹耳式耳机确实会给耳朵带来不适和疼痛，这是由于耳机对耳部施加压力，耳道或耳廓引起的。为了帮助您缓解这种疼痛，以下是一些有效的小妙招：
1. 适时休息：佩戴耳机时，应适时休息，每隔一段时间就取下耳机让耳朵得到放松和休息。比如每佩戴一小时就休息十分钟，这样可以有效减轻耳朵的压力和不适感。
2. 调整耳机大小：有些耳机的大小是可以调整的，如果您的耳机过大或过小，尝试调整到一个更适合您的尺寸。这样可以减少耳机对耳朵的压力和不适感。
3. 佩戴耳机时保持舒适姿势：长时间保持同一姿势佩戴耳机也可能导致不适。尝试调整您的姿势，让耳机与耳朵之间的接触更加均匀分布压力。同时避免过度扭曲或过度拉扯耳机线，这样可以减少耳朵周围的压力。
4. 使用耳塞式耳机：如果您长时间佩戴夹耳式耳机感到不适，您可以尝试使用耳塞式耳机。耳塞式耳机更加贴合耳道，可以减少对耳朵的压力和不适感。耳塞式耳机也有不同类型，您可以选择适合自己的型号。
5. 热敷或冷敷：佩戴耳机后感到疼痛时，可以尝试用热毛巾轻轻敷在耳朵上几分钟，或者用冰袋冷敷几分钟。这有助于缓解耳朵周围的肌张和疼痛。
6. 轻轻耳朵：轻轻耳朵周围可以缓解疼痛和不适感。用双手轻捏耳朵周围的肌肉和穴位，可以帮助促进血液循环和放松肌肉。
7. 保持耳朵清洁：长时间佩戴耳机可能会导致耳道内积聚污垢和细菌，因此要注意保持耳朵的清洁。定期清洁耳朵并避免使用过于刺激的清洁剂。
8. 控制音量：过大的音量不仅会对听力造成伤害，还会增加耳朵的压力和不适感。在使用耳机时，尽量控制音量在一个合适的水平。
长时间佩戴夹耳式耳机确实会给耳朵带来不适和疼痛，但是通过适时休息、调整耳机大小、保持舒适姿势、使用耳塞式耳机、热敷或冷敷、耳朵、保持耳朵清洁和控制音量等方法，可以有效缓解这种疼痛。我们也应该注意保护听力，避免长时间使用耳机或音量过大对听力造成损害。