平板撑作为一种核心肌群的锻炼方式，主要锻炼的是腹部、背部和肩膀区域的力量和耐力。而俯卧撑则是全身性的锻炼方式，涉及到多个肌群的协同工作。将平板撑的时间与俯卧撑的数量直接进行换算是不准确的，因为两种运动虽然都涉及肌肉力量，但锻炼的肌群和方式是不同的。
如果我们从能量消耗的角度进行粗略的对比，可以尝试理解两者在一定程度上的关系。有研究显示，高强度、长时间的平板撑和低数量的高质量俯卧撑可能在能量消耗方面相近。但这种对比非常复杂，需要考虑诸多因素，如个体的体能水平、运动强度的差异等。
在实际操作中，一个人可能能持续做几分钟的平板撑，同时另一人做了一定数量的俯卧撑。这两种情况并不能直接转换，因为每个人的体能和运动能力是不同的。而且，即使两个人的体能相似，由于运动方式的差异，也无法简单地将一种运动的时间或次数转换为另一种运动的次数或时间。
锻炼的效果并不仅仅取决于运动的时间和次数。正确的姿势、呼吸方式以及锻炼的持续性等因素都对锻炼效果产生重要影响。试图通过简单的换算来了解两者的关系并不科学。
平板撑5分钟不能直接转换为做了多少个俯卧撑。两者的运动方式和锻炼目标存在本质差异。为了获得最佳的锻炼效果，建议根据个人目标和体能选择适当的锻炼方式，而不是试图将不同运动方式进行简单的换算。如果想知道自己的运动表现如何，最好的方式是通过专业的运动评估，结合个人的健康状况和运动目标，制定合适的锻炼计划。
如果您对如何平衡力量训练、耐力训练以及核心肌群的锻炼感兴趣，建议咨询专业的健身教练或体育指导员。他们可以根据您的具体情况和需求，为您提供个性化的锻炼建议和指导。为了确保运动的安全和有效性，一定要在锻炼前进行适当的热身和拉伸活动，并注意运动过程中的姿势和呼吸方式。
平板撑和俯卧撑是两种不同的锻炼方式，无法简单地将一种运动的时间或次数转换为另一种运动。为了获得最佳的锻炼效果，应根据个人目标和体能选择合适的锻炼方式。