近日，有球友遭遇了骨折的困扰，心中不免感到焦虑，想要了解骨折康复的详细流程。究竟是需静养百日，还是数周后便可开始活动？接下来，我们将详细解析骨折的康复过程。
骨折的康复与愈合过程紧密相连，任何脱离了机体自我修复原理的康复计划都是空中楼阁。
一、骨折愈合的几个阶段：
1. 血肿机化期：
骨折发生后，骨膜、骨质和等会受到损伤或断裂，同时也会损伤周围的小血管，导致血管破裂、，形成血肿。大约在伤后的4-5小时内，骨折部位的血液开始凝固，形成含有网状纤维素的血凝块。这些血肿刺激骨折部位的毛细血管和成纤维细胞再生，并从骨折两端向血肿内生长。
大约一周后，新生的毛细血管、成纤维细胞和吞噬细胞开始清除积血，形成，并进一步转化为纤维，将骨折两端连接起来。这个过程大约需要2-3周的时间来完成。
2. 骨痂形成期：
在骨折后的约一周内，骨膜内的成骨细胞开始大量增生，形成新生骨。这些新生骨沿着纤维（由血肿机化后形成）生长，最终将纤维转化为骨。
这个过程大约需要4-6周的时间来完成。断裂的骨头虽然被新生骨连接在一起，但仍不能承受重量，否则可能导致成角变形。
3. 骨性愈合期：
随着骨痂内的新生骨小梁逐渐增加，骨折间隙的桥梁骨痂完全骨化。这个过程中，骨折线在X线片上逐渐消失，骨密度增加。大约在骨折后的8-12周，骨折端之间已经形成了骨连接。
4. 骨折改造塑形期：
骨折愈合过程中和愈合后的一定时期内，都会通过成骨和破骨过程进行塑形。这一过程通常在两年内完成。至此，骨折的愈合过程就完全结束了。
可以看出，骨折后固定4周再逐渐进行负重活动是比较安全的方法。过早或过晚都不利于康复计划的进行。具体的康复计划还需要根据患者的实际情况来制定。
二、骨折后的康复训练分期：
1. 骨折愈合期与康复训练：
在骨折愈合期间，需要进行一系列的康复训练以恢复肌肉力量和关节功能。
（此处可详细描述制动后的肌肉萎缩、骨质疏松等问题的出现以及相应的等长肌力收缩练习、连续被动运动等康复方法。）
2. 恢复期训练：
（详细描述恢复关节活动度、恢复肌力、恢复本体感觉以及实用功能练习等。）
每次练习前应做好准备活动和放松，必要时可配合理疗手段进行康复治疗。