1. 分散学习法：不要试图一次性记住所有单词。将学习时间分散到几天或几周内，每天学习一小部分新单词。这种方法有助于避免遗忘曲线，并使学习过程更加可管理。
2. 重复复习：使用间隔重复技术，即在不同的时间间隔后复习所学的单词。研究表明，随着时间的推移，通过重复可以显著提高记忆效果。
3. 联想记忆法：尝试将新单词与你已知的信息、图像或故事联系起来。例如，如果你正在学习“apple”这个词，你可以想象一个苹果在你的手中，或者与苹果相关的某个场景。
4. 制作闪卡：创建自己的闪卡，正面写上英文单词，背面写上中文意思。定期翻看这些卡片来巩固记忆。
5. 使用应用程序：利用手机应用如anki、quizlet等来帮助记忆单词。这些应用通常采用间隔重复算法，能够根据用户的学习进度调整复习频率。
6. 参与语言交换：找一个英语母语者作为语言交换伙伴。通过实际对话练习，你可以更自然地学习和使用新单词。
7. 阅读和听力练习：通过阅读英文书籍、文章或听英文歌曲、播客来接触真实语境中的单词。这不仅可以帮助你理解单词的用法，还可以让你在不知不觉中记住它们。
8. 写作练习：尝试用新学的单词写句子或短文。写作是检验记忆的有效方式，也是加深理解和记忆的好方法。
9. 设置目标和奖励：给自己设定学习目标，并在达成目标时给予自己奖励。这可以提高你的动力和成就感。
10. 保持积极心态：学习语言是一个长期的过程，保持积极和耐心的态度非常重要。不要因为一时的困难而气馁，相信随着时间的推移，你会看到进步。
通过上述方法，你可以更有效地学习和记忆英语单词，减少学习过程中的挫败感，让学习变得更加有趣和高效。