近年来，马拉松赛事在全球范围内呈现出蓬勃发展的态势，吸引了众多跑步爱好者的参与。在这些跑者中，有一部分人是为了体验跑步带来的愉悦体验，而另一部分人则致力于追求更快的跑步速度。为了规范和激励大众跑者，2018年初，中国田径协会对大众选手等级评定实施办法进行了全面的修订，推出了全新的评定体系。
这一评定体系与以往相比，在核心内容上保持了一致性，主要涵盖了全程马拉松、半程马拉松以及10公里三个跑步项目。每个项目都进一步细分为四个等级，分别是精英级、一级、二级和三级，为不同水平的跑者提供了明确的参照标准。
这一评定标准适用于所有热爱马拉松的业余跑者，并特别设置了九个不同的年龄组别，包括29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组，确保了评定的公平性和广泛性。
大众跑者等级评定标准详解
图片来源：新浪跑步
专业跑者等级评定标准详解
对于那些在比赛中表现出色，完赛成绩远超大众跑者评定标准的跑者来说，可以参考以下表格，了解专业跑者的等级评定标准。
男子专业跑者标准
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女子专业跑者标准
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最全面的马拉松配速参考表
配速是马拉松运动中的一个重要概念，英文为pace，指的是每公里所需要的时间，即时间与距离的比值。在马拉松训练中，配速是一个常用的衡量指标，它反映了跑者在单位距离内所需的时间，是耐力跑运动中的核心能力之一。
合理的速度和节奏规划是确保顺利完赛的关键因素！在马拉松赛道上，跑者的配速策略各不相同，但主要有三种常见的配速方式：先快后慢、先慢后快以及匀速跑。根据运动生理学家的研究，马拉松比赛的最佳策略是以相对均匀的速度跑完全程。
无论是全程马拉松还是半程马拉松，都应牢记马拉松比赛的首要原则：匀速！匀速！匀速是马拉松的灵魂所在！
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来源：生态体育
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