张锦蕊老师参与实修营后的深刻反思与收获
在金秋十月，我有幸于河南理工大学参与了为期数日的实修营活动，能够踏入这所著名学府的校园，亲身体验大学生活的神韵，感受那弥漫在空气中的书卷气息与桂花飘香，内心充满了喜悦与满足，仿佛在知识的海洋中汲取了甘泉。
线上测评环节的启示：测评结果显示我在动作执行过程中存在多余的小动作，且在感知上出现了重心移动时的歪斜现象。面对这些困惑，阿齐老师耐心地为我进行示范，并深入浅出地剖析了问题的根源。经过深刻反省，我意识到自己在虚领顶劲的专项训练中，未能充分感知重心滑动的过程，难怪杨老师曾指出重心滑动不够的问题。作为一名长期参与实修的老会员，我不得不承认自己的领悟能力有待提升，正如那句常听到的总结所言——未能牢牢盯住当前的姿势与状态。
实修营的核心体验：实修营的第一天，我们专注于感知屈伸与收放的过程。老师巧妙地运用放风筝与收风筝的比喻，手把手地指导我如何运用双臂传递柔力，这一直是我长期存在的难题。在老师的悉心纠正下，我才恍然大悟，原来根节在领动全过程中需要与梢节同步协调，才能走出正确的屈伸轨迹，并实现对肢体点、线、面的全面覆盖觉知。
“以身运手”环节成为本次实修的亮点之一。一个“运”字，仿佛唤醒了沉睡的身体，让我在运动中深刻领悟到脊柱行拳的奥秘。左右半身的全方位随动，正是康老师常说的“练到柔弱无骨（浑身不挂力），骨升肉降的状态”。此时，腰部的运动状态已不再是简单的平行转动，而是可以灵活地进行侧转、前后转、上下转。腰作为一身的主宰与枢机，其运动状态完全取决于心意的感知与引导。
虚领顶劲的深化理解：对于虚领顶劲环节，我原本自认为已经掌握得相当不错，但老师的一句话却让我豁然开朗：“把那个准绳提住，其他的全部下去。”这句话犹如醍醐灌顶，让我意识到自己只拎起了一半的行拳，忽视了腰下的那部分，未能拎住向下吊的状态。老师曾讲过，行拳时转腰与移重心是相互制约、相互促进的，当腰放松时，那种向下吊的状态会更加明显。在技击上，这也是机与势的转换。意识与形为未能完全对上，再次反映出我领悟能力的不足。正如难贵前辈所言，“差之毫厘，谬以千里”，细节决定成败。
身势运行的领悟：身势运行环节的讲解，让新老会员都受益匪浅。几年前，老师在课堂上曾提到太极拳的两个关键动作——起势与收势，并强调起势时需要一个势头。直到这次实修，我才真正领悟到这个势头的运行是如行云流水般连绵不断的状态，在动中求静，虽静犹动，其内涵得到了完美体现。如果能领悟到身势运行起来后，“以身带手，收放屈伸，虚领顶劲”是必须具备的功能要素，正确认识和理解这十六个字，需要千锤百炼，才能达到“轻灵圆活”的目标。老师强调，用两个式子反复体会，多则惑，少则得，要听话照做，学会复制。以心行气，务令顺遂，乃能便利从心，结合拳理拳法理解，老师指导有方。我们家老郭说这次就认识了“运”，但这也是一个难点。
在实验室里，我们看到了高科技与人体结合的奇妙景象，运动中一举一动都是形意相合的动态显示。老师的一个动作完成后，虚领的点瞬间出现，这对将来的教学非常有帮助，让我们能够一目了然地看到内运外动。高科技的创新是我们迷惑时的指路明灯。
以上是我这次实修的总结和体会，在不断的反省中寻求答案，在训练中寻找感觉，寻找差距，我深刻认识到理解比实操更重要。带着升级了的线下提升计划，我收获满满的认知，日后的训练还在继续，修正不停步。
真心感谢阿齐、杨老师的纠偏指导，线上线下陪伴学练。在营里看到新会员们点头领会，实操进步时，我自愧不如。此次实修的内容我感觉到是重新认识自己的开始，练什么扔什么的阶梯，又一提升阶段的开始，学规矩而合规矩，合规矩而脱规矩，身在运行起来保持无极状态。归无极修练。换换脑子，把老师的话牢记在心。同时看到了太极观真的新希望，年轻有活力的新生力。期望、期待下次实修。
山西 张锦蕊
2024年10月29日