作者：艾闻（情感自媒体人）
当感情遭遇背叛的侵袭时，处理过程往往充满了种种复杂的因素。背叛本身并非单一形态，而是呈现出多样的类型。
在持续的背叛行为不断上演、屡教不改的情况下，感情早已千疮百孔，这已不再是一个是否能够原谅的问题，而是根本不存在原谅的可能性；这已不再是一个是否能够挽回的问题，而是根本不可能实现挽回的境地。
然而，即便两人之间的感情已经降至冰点，也并不意味着他们必然会选择离婚的道路。现实生活中，那些在情感上早已形同陌路的夫妻，却仍然选择维持婚姻关系的情况屡见不鲜——这背后的原因在于，婚姻的内在结构，并不仅仅由感情构成，还涉及到诸多利益关系，以及孩子和家庭的牵绊；离婚并非一件轻而易举的事情，需要解决诸多现实问题，也要克服重重障碍，仅仅是离婚程序本身的复杂性，就足以让许多人望而却步。
因此，在背叛关系的影响下，选择不离婚，是一种可以理解的行为。
但是，如何在这种关系困境中，依然能够过得好，是许多人在积极寻求解答的问题。
那么，首先需要做到的，就是让自己学会在情感上“抽离”。
两个人结为夫妻，经过一段时间的共同生活，往往会形成一种相互依赖的习惯，尤其是情感上的习惯。因此，在情感领域，我们常常听到这样的说法：“所有的爱和感情，其实都只是某种习惯的延续而已”——许多人真正难以割舍的，并非抽象的概念上的感情，而仅仅是因为无法适应一个长久习惯被彻底打破所带来的不适应。
这就是为什么遭遇感情背叛时，人们会感到惶恐不安，安全感瞬间崩塌，因为你人生中最为重要的一种习惯，遭到了彻底的颠覆。
一个人在漫长的人生旅途中，会养成许多习惯，例如有的人起床后必须再小憩一会儿，有的人中午必须小睡片刻，有的人睡前必须听些音乐……这些都是习惯，看似微不足道，但如果让你尝试改变这些习惯，你会感到无所适从，各种不适，坐立不安。不妨回想一下自己，在日常生活中有哪些习惯，然后问问自己，你是否能够轻易改变这些习惯呢？
你会发现自己，仅仅是想到要改变习惯，就已经引发了内心深处的不适感，更不用说真正去改变这些习惯了——生活中这点小事，对我们尚且有着如此深远的影响，更何况是婚姻和感情这样重大的事情呢。
如果我们将婚姻和感情从“习惯”的角度来审视，就不难理解，为什么那么多人在遭遇背叛之后，会委屈自己，卑微自己，试图讨好对方，挽回感情，因为他们无法适应——无法适应一个曾经深爱自己的人，不再爱自己了；无法适应一个曾经“属于”自己的人，变得不再受自己掌控。
从另一个角度来看，爱和感情，本质上总会形成某种形式的依赖。
感情从根本上而言，就是一种依赖关系。我们对父母、子女、亲朋好友的所有感情，本质上都是依赖关系的体现，夫妻关系更是如此——即使你最初并不依赖对方，但经过长久的夫妻共同生活，慢慢地也会形成依赖关系，这个过程往往是潜移默化的。
感情和依赖，本来就是密不可分的，因此，你不会发现，那些重感情的人，往往也是依赖感较强的人。
依赖可以分为两个层面：一个是生活的依赖，也就是相互扶持；另一个是精神的依赖，也就是相互慰藉。我们常说，最好的夫妻关系，就是生活和灵魂的双重伴侣，其道理也在于此。
在遭遇了感情的背叛之后，生活的依赖相对容易解决，而精神的依赖则难以摆脱。这时候，你就不难理解，为什么会有这样一句话“遗忘一段感情的最好方式，就是开始一段新的感情”——旧感情失去了，依赖也随之消失；开始新感情，依赖又得以建立，你之所以感觉好转，并不是因为新感情本身，而是因为依赖关系得以延续。
当我们从习惯和依赖的角度，去重新审视感情之后，我们就能够获得一些新的思路和领悟。
感情的背叛，归根结底，就是习惯的消失，和依赖的丧失。
那么，想要解决这两个方面的问题，也就变得清晰明了了，那就是，你要努力重新形成某种新的习惯，你要积极建立某种新的依赖关系。
不要寄希望于能够回到过去旧的习惯模式中，而是要学会适应并建立新的习惯——这个道理就像你以前每天八点起床，现在必须强迫自己六点起床一样，这个过程你会感到非常难受，难以适应，甚至痛苦，并且时不时想要回到以前的习惯，但是，你必须坚持，除了坚持，你别无选择，你只有当在感情中形成了新的习惯，才能够真正走出来。
另外，关于依赖的建立，我个人当然不建议以新的感情来替代旧感情的方式，去建立新的依赖关系，因为你永远无法保证谁一定能够一辈子真心诚意地对你好，建立依赖既然是人生中如此重要的事情，那么，就应该努力将依赖建立在自己身上。
依赖可以分为生活依赖和精神依赖，对应的，如果把依赖建立在自己身上，就是我们常说的生活独立和精神独立两个层面。
说到这里，让我们回到最初的话题，在背叛之下，如果不能离婚，所谓的“抽离感情”，其实就是彻底切断与对方形成的各种联系，彻底摆脱对这段关系的各种依赖。如果这两方面能够做到位，基本上，在没有感情和爱的婚姻中，你也就能够超脱出来。