作者 | 猪猪侠
整理 | 猪猪侠
你是否也曾经遭遇这样的困境：尽管投入了大量的睡眠时间，然而清晨醒来时依然感到莫名的疲惫，仿佛身心被掏空，被无形的压力所困扰，难以获得喘息之机？我们常常将“休息”简单等同于“睡眠”，却忽视了真正的疲惫根源并非身体，而是源于精神层面的深层消耗
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在快节奏的现代生活中，我们如同不停旋转的陀螺，被工作、家庭、社交等多重压力交织，编织成一张密不透风的网，将我们紧紧束缚，我们渴望挣脱，渴望片刻的安宁，于是选择用睡眠来逃避现实，以为只要沉入梦乡，就能暂时忘却所有烦恼
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睡眠真的能够带给我们真正的休憩吗？答案或许是否定的，根据心理咨询师的观察，很多时候，我们越是试图通过睡眠来逃避压力，就越是容易陷入焦虑和疲惫的恶性循环
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一位职场女性，为了缓解高强度工作带来的压力，每逢周末便进入“宅家模式”，将手机关闭，从早睡到晚，她以为这样就能彻底放松身心，却意外发现醒来后，疲惫感非但没有减轻，反而更加严重，甚至还伴随着深深的空虚和自责
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为什么会出现这种情况？因为当我们的思维除了应对压力之外，没有任何其他“任务”可以处理时，就会默认“压力”是唯一重要的事项，从而进入一种高度警觉的状态，即使在睡眠中，大脑也无法得到真正的舒缓，反而会不断回放那些令人焦虑的场景，加剧精神的疲惫程度
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更加令人担忧的是，我们常常陷入一种“被动式休闲”的误区，以为刷手机、追剧、玩游戏就是在放松，却不知不觉中，大脑已经被这些看似轻松的活动所控制
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一位辞去工作在家照顾孩子的母亲，每天的生活看似悠闲自在，却始终被一种莫名的疲惫感所纠缠，她常常一觉醒来，却依然提不起精神，只想瘫在沙发上刷手机，时间就这样一分一秒地溜走，她却越来越焦虑，越来越困惑
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这并非特例，而是许多人正在经历的困境，我们沉溺于各种电子设备，被海量的信息所包围，看似获得了短暂的快乐，实际上却是在不断地消耗着宝贵的精力，让大脑始终处于一种高度活跃的状态，无法得到真正的休息
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那么，究竟什么才是真正的休息？如何才能摆脱这种无处不在的疲惫感？或许，我们需要转换视角，重新审视我们的生活，去倾听内心的声音
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真正的休息，不是让身体陷入沉睡，而是让心灵得到片刻的宁静，想要摆脱疲惫，我们需要找到一种能够让大脑真正放松的方式，一种能够让我们从纷繁的思绪中抽离出来的方式
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近年来，“正念”的概念逐渐被大众所熟知，并被许多人视为一种缓解压力、提升幸福感的有效途径，正念，简单来说，就是有意识地专注于当前时刻，不加评判地观察自己的思绪和感受，从而更好地认识自我，与自己和谐共处
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这听起来似乎有些深奥，但正念的实践并不复杂，它可以融入我们生活的各个方面，当你感到焦虑不安时，试着闭上双眼，进行几次深呼吸，将注意力集中在呼吸的感觉上，感受气体在鼻腔中进出的过程，感受胸腔的起伏
在这个过程中，你可能会发现，各种杂念会不断地涌现出来，试图将你拉回焦虑的情绪中，没关系，意识到它们的存在，然后轻轻地将它们放开，将注意力重新集中在呼吸上
除了呼吸冥想，正念还可以应用于日常生活的各种场景，比如用餐、散步、听音乐等等，关键在于，我们要带着一种有意识的态度，去体验每一个当下，去感受每一个细节，而不是任由思绪随意飘荡
一位曾经饱受焦虑之苦的作家，在尝试了多种方法后，最终领悟到正念的妙处，他开始每天坚持冥想，并尝试将正念融入到写作过程中，他发现，当他能够专注于当下，专注于文字的流动时，焦虑和不安的情绪就会逐渐消散，取而代之的是一种平静和愉悦
正念并非一蹴而就的过程，它需要我们不断地练习，不断地觉察，不断地调整，在这个过程中，我们会面临各种各样的挑战，也会有想要放弃的时刻
但请坚信，只要我们持之以恒，就一定能够找到属于自己的平静和喜悦，找到真正属于自己的“休息”方式