女性一生中都会经历一个特殊的生理时期，这个阶段伴随着身体机能的转换、情绪的波动以及敏感性的增加，让许多女性在身心上都承受着巨大的压力，却往往感到无能为力。
根据相关数据统计，我国有超过1.2亿的女性正受到更年期症状的困扰。然而，在现实生活中，更年期这个阶段常常被误解、被扭曲形象，甚至被嘲笑为“情绪失控”“行为古怪”。这些错误的观念不仅忽视了更年期可能引发的健康问题，也忽略了女性在这个时期的情感需求。
在母亲节即将到来之际，为了关注女性健康，帮助处于更年期的母亲们顺利度过这个特殊的时期，我们将深入探讨更年期的变化与症状，以及如何有效应对这一阶段。
通常情况下，女性在40岁之后，体内的性激素分泌量会逐渐减少，生育能力与25岁时相比会降低约90%。因此，我国大约80%的女性会在40岁到54岁之间经历更年期。
从医学角度来看，我们通常所说的“更年期”，在专业上被称为围绝经期，它指的是从卵巢功能开始衰退到绝经后第一年之间的时间段，这个阶段通常持续3到5年，但具体时间因人而异。
月经的规律性变化是围绝经期的典型表现。一般来说，正常的月经周期大约是28天，但如果在10个月内出现两次相邻的月经周期长度变化超过7天，那么就可以认为进入了围绝经期。
经过一年后，女性正式进入绝经期，但与此同时，由于激素水平的波动，身体还会出现更年期综合征的症状。
随着更年期的进展，女性会明显感受到身体的衰老，无论是生理上还是心理上都会经历剧烈的变化。更年期综合征的主要表现包括以下几个方面：
1、月经不规律
更年期是卵巢功能衰退的一个过程，因此必然会导致月经的紊乱。大多数女性会经历月经周期逐渐延长，经量减少，最终停止。有些女性可能会出现持续性的阴道出血，持续时间长达1到2个月，甚至可能出现大量的阴道出血，导致贫血、面色苍白、全身无力、心慌气短等症状。
2、腰膝酸软
《黄帝内经》中有记载：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。地道不通，故形坏而无子也”。
这段话的意思是：女性在49岁左右，“七七”肾气逐渐衰退，任脉和太冲脉也变得虚弱，导致天癸枯竭，月经停止，最终形体衰老无法生育。
月经即将停止的女性，肾精不足的情况会更加明显。肾主骨，肾精亏血少，因此会出现腰膝酸软，长时间站立会感到腰痛，膝盖也发软，无法长时间行走。
3、精神状态不稳定
情绪波动是更年期非常常见的表现。中医认为更年期女性肝气郁结，容易发脾气、烦躁、焦虑或情绪低落，同时还会出现注意力和记忆力下降的情况，严重时甚至可能出现抑郁症状。
在这个时期，女性需要注意调节自己的情绪，培养一些兴趣爱好，比如插花、烹饪等，这样既能转移注意力，又能保持大脑的活力。更重要的是，家人要学会理解和关心女性。
4、皮肤状况变差，容易长黄褐斑
更年期女性内分泌失调，雌性激素分泌减少，加上易怒、暴躁等情绪因素，会影响人体的新陈代谢平衡，导致皮肤营养流失，更容易诱发色素沉淀，引发黄褐斑。
中医认为，这是肝气郁结、气滞血瘀所致。此外，脾为生化气血之源，如果女性脾气虚弱，也容易出现面色淡黄或萎黄。
中医认为，以上更年期综合征属于“百合病”、“脏躁”“郁证”等病症的范畴，主要由年老肾气虚衰、脏腑经络失养、气血阴阳失衡等原因所致，与心、肝、肾的功能失调有密切关系。
越来越多的更年期女性选择采用中医药进行调理，比如临床上常用的定坤丹，养血疏肝的同时，还配伍了鹿茸、熟地、杜仲等补肾益精的药材，以及白术、茯苓、砂仁等健脾益气的药材，兼顾脾肾，改善腰膝酸软、月经不调、潮热盗汗、失眠心悸等症状。西医认为更年期综合征主要是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少造成的，定坤丹能够改善卵巢功能，调节激素水平，帮助女性平稳度过更年期。
一般女性在进入更年期，尤其是在绝经后，性欲会明显下降，分泌液减少，皮肤干燥，导致进行夫妻生活时会引起不适。因此，很多更年期女性会害怕夫妻生活。
但实际上，更年期只是代表生育能力的结束，并不代表性功能的丧失，而且女性仍然有性欲。此时丈夫应当多理解和鼓励妻子，帮助她消除恐惧心理，进行适当的夫妻生活。
有研究发现，女性在绝经后进行夫妻生活对身体有极大的益处，可以保持女性身体激素、内分泌平衡，让女性的身心都处于健康年轻的状态，还可以帮助提高身体的免疫力。
更年期是女性一生中自然到来的生理阶段，不必过于恐惧。希望女性朋友们能够提前做好预防，平时要注意规律作息，加强营养，保持愉悦的生活状态，而身边的人要对更年期女性多一份理解，多一份关爱。最后，祝愿所有母亲们节日快乐！
参考资料：
1.华玉莎.女性进入围绝经期有哪些症状[J].求医问药,2012:14.
2.李旭.中医如何分型治疗更年期综合征[J].求医问药,2009:50-51.
3.绝经后有性生活，好处意想不到！男女都要知道.健康圈.2021-01-13