“你的性格是内向型还是外向型？”“我本质上是个内向者，但在工作环境中通常会表现得像外向者。”“我是ISTP类型，你属于哪种人格呢？”近年来，关于性格类型的测试在网上迅速流行，并成为许多年轻人日常交流的热点话题。甚至有人将测试结果当作人生指南，以此来规划自己的生活方向。
迈尔斯-布里格斯类型指标（简称MBTI）是一种人格理论模型，它从四个基本维度出发，划分出十六种不同的人格类型，并用相应的英文缩写为每种类型命名。在这个模型中，“I”和“E”代表了性格维度的一极，其中“I”代表内向性格，“E”则代表外向性格。
性格测试真的可信吗？在职场中，内向型人格如何与同事和谐相处？我们应该如何正确理解自己的人格类型？在2023年10月10日这个世界精神卫生日之际，我们采访了两位精神心理健康领域的专家，旨在帮助大家更好地理解性格测试，并解答职场心理方面的困惑。
性格测试是自我认知的一种途径
习惯低着头走路，害怕与人打招呼；更倾向于在线上交流而非电话沟通；不喜欢参与同事间的闲聊；与领导共进晚餐时总感到不自在……网络上，许多职场内向者这样描述自己在工作环境中的状态。对他们来说，工作中的社交活动常常让他们感到疲惫。
今年，白璇在社交媒体上频繁看到MBTI测试的相关内容，作为一个喜欢探索自我的人，她好奇地和朋友一起进行了测试。“不出所料，我是个内向者，不喜欢社交，每天下班后都渴望回到自己的小空间，独自做一些喜欢的事情，以此来忘却工作中的烦恼。”
10月9日，白璇结束了一天的工作后，参加了部门同事组织的聚餐。作为一名内向者，她坦白地说，工作上的沟通已经让她感到疲惫，而额外的社交活动更是让她感觉电量迅速耗尽。
北京大学首钢医院精神心理科主任任峰在接受记者采访时表示，性格测试包括与临床心理学、精神卫生学相关的测试，如艾森克人格量表、明尼苏达人格量表等，这些测试主要用于心理治疗和诊断精神心理疾病。同时，也有像MBTI这样的测试，主要用于了解职业性格，评估和描述人们在获取信息、做决策、生活方式等方面的心理活动规律和性格类型。
“相对而言，MBTI更贴近人们的日常理解，因此更容易被大众接受。”任峰认为，尽管如此，性格测试本质上只是自我认知的一种工具，它的存在肯定了性格的多样性，但并不能作为评判好坏对错的标准。
职场内向者转变为外向者需要保持自我认同
无论是在工作场合还是私人社交中，与人沟通都是不可避免的。一些害怕社交的内向者表示，在必要时，他们也会戴上外向者的面具，勉强维持社交。
“为了成为外向者，是MBTI测试讨论中的一个热点话题，指的是内向者为了在社交中不冷场、显得合群等原因，会表现得像外向者。”白璇坦言，在工作中有时需要表现出一些外向的特质，但如果长期勉强自己，可能会在某一点上突然情绪爆发，需要更多时间来恢复。
清华大学玉泉医院精神科主治医师申晨煜表示，在工作中，内向者有时需要“伪装”自己，但这会带来较大的精力和身体负担，因此不建议内向者强行改变，应根据自身情况决定，保持自我认同。
任峰认为，内向者首先应该学会自我了解和接纳，认识自己的优点，如善于独处、思考深入、情感丰富等，充分接纳内心的需求，而不是强迫自己变得外向，甚至变成一个社交达人。“然而，内向者也要防止自我封闭，适当扩大人际交往范围，选择合理的方式与他人沟通，丰富自己的内心世界。”
性格没有好坏之分，应谨慎使用标签
“性格测试有助于自我认识和自我接纳，很多人常常坚持固有的观念，例如，认为外向比内向好，执行力强比理想化好等，或者相反，并将这种质疑内化为自我要求，导致每天内心充满痛苦和纠结。”任峰说，性格测试能让人意识到“原来我这样的方式是有科学依据的”。
从某种程度上说，了解自己的人格类型，有助于选择适合的工作，提高职业满意度。但也要防止通过给自己贴标签而固步自封，认为这辈子就这样了，失去改变的动力，影响自我突破。
“实际上，随着自我突破，测试结果是可以发生变化的，例如，一个人以前很内向，做了销售工作后，通过长期训练，可能变得比较外向。”任峰表示，年轻人可以通过性格测试了解自己擅长什么、不擅长什么，扬长避短，减少因不自知带来的无谓内耗，也可以通过有针对性、有计划地突破不擅长的方面，完善自我。
申晨煜建议，职场中的内向者可以多专注于工作本身，不要过于在意与同事的关系，也避免总是脑补别人的评价，尤其是负面评价。遇到问题先从环境找原因，不必过度内耗，避免陷入自我怀疑状态。
“要认识到工作只是生活的一部分，有一个正确的心态，不要因为工作全盘否定自己。”申晨煜说，性格没有优劣之分，职场内向者不要害怕自己被贴上“不好相处”的标签，要找到并善于利用性格中的优势，发挥特长。工作之余也要保证充足良好睡眠，多做感兴趣的事，平衡工作压力。
（工人日报）