随着现代生活节奏的加快，人们越来越关注个人形象的维护，其中头皮的健康状况成为了许多人关注的焦点。头发的健康与否，不仅体现在其光泽度上，更直接关系到发量是否充沛。因此，近年来，自制养发洗发的方法逐渐受到青睐，而淘米水作为一种天然且易于获取的原料，成为了这些养发流程中的核心成分。
淘米水，实际上是糯米在初次淘洗过程中产生的第一道过滤液。为了制作养发用的淘米水，首先需要将其倒入一个干净的容器中，静置一天后，倒掉上层清水，留下下层的浊液。接着，将这些浊液摇晃均匀后，装入一个适宜的瓶子中，例如塑料瓶或酒瓶，因为这些材质能够有效减少异味的产生。需要注意的是，使用的瓶子应保持干净且无水，酒瓶则无需特别清洗。第二天，再次加入淘米水时，不要将瓶子装满，而是放入一些苹果皮、咖啡渣或大蒜皮，这些天然材料有助于防止淘米水在发酵过程中产生异味。当然，具体的添加物和比例还需要根据个人经验和喜好进行调整，例如，有的人会加入牛奶来加速发酵过程，有的人则加入橘皮来防止异味。一般来说，添加苹果皮和酿造米醋可以有效地避免异味的产生。
在淘米水发酵的过程中，其酸碱度会发生显著变化，原本碱性的淘米水会逐渐转变为酸性，这与我们头发分泌物的酸碱度相吻合。头发的分泌物通常呈弱酸性，而PH值大于7则表示碱性，小于7则表示酸性。通过利用淘米水发酵后产生的酸性来调整头发的酸碱度，可以达到柔顺头发的效果。值得注意的是，头皮的酸碱度并非一成不变，它会在一天中随着时间和生理状态的变化而波动。通常情况下，早晨起床时头皮呈弱碱性，而到了午后则会转变为酸性。到了晚上，头皮的酸碱度又会逐渐回升，再次变为弱碱性。因此，从养生的角度来看，晚上洗头可能比早上洗头更为合适。不过，晚上九点以后洗头则不太推荐，因为此时身体容易受凉，不符合养生的规律。
当淘米水经过充分发酵后，可以将其放入冰箱中保存备用。这种发酵后的淘米水不仅可以作为自制洗发水的基底液，还可以直接用来洗头。使用时，可以在洗头后用淘米水轻轻拍打头皮，然后戴上干发帽，静置大约半个小时后再用清水冲洗干净。如果希望头发更加乌黑顺滑，可以在发酵好的淘米水中加入侧柏叶、干橘子皮、干柚子皮、干石榴皮、制首乌、桑椹、桑叶等天然植物，以及两三个鸡蛋壳和三片生姜片，将这些材料熬至粘稠，然后用来作为护发液。使用时，先用何首乌洗发水或皂清洗头发，然后再用熬好的这些水拍打头皮和头发，接着戴上干发帽，静置大约半个小时后再用清水冲洗干净。这些天然植物制成的护发液不仅清洁效果好，而且对头发具有滋养作用。此外，还可以使用无患子壳熬水和茶麸粉来制作护发液，将它们装入袋中，加水煮开后放凉，然后用来洗头。
在护发的过程中，如果希望头发呈现出彩色，可以在熬制护发液时加入一些干柠檬熬的水，待冷却后再加入。如果头发比较干燥，可以使用野山茶油来制作护发精油，喷洒在头发上。将矿泉水与几滴山茶油混合，装入小喷瓶中，喷洒在头发上即可。需要注意的是，使用护发精油时不宜过量，否则容易导致头发过于油腻。植物养发的关键在于持之以恒，而养发的效果则取决于所使用的材料。想要让头发变黑，侧柏、首乌和桑椹是关键；想要让头发呈现彩色，柠檬汁是关键；想要让头发顺滑，山茶油是关键。此外，还可以利用花瓣捣碎后制成的泥状物，在使用发膜或护发素时加入其中，让其在头上停留十多分钟，同样可以达到顺滑头发的效果。另外，使用艾叶水洗头也可以让头发变得更加顺滑。