随着春节的临近，置办年货成为了一项重要的准备工作。其中，为长辈精心挑选礼物更是我们孝心的一种体现。保健品无疑是礼单中的必备之选，但如何选择，却能决定它们是否真正为长辈的健康加分，而非成为家中的“闲置品”。
我们要明白，保健品实质上是对日常饮食的补充。选择适合父母的保健品，关键在于了解他们的身体状况和营养摄入情况。
针对蛋白质的补充：
我国60岁以上的老人中，存在蛋白质摄入不足的情况。若长辈因咀嚼功能下降或消化能力减弱导致蛋白质摄入量较低，那么为他们选择蛋就显得尤为重要。市面上的蛋主要有大豆蛋白和乳清蛋白两种，其中乳清蛋白的吸收利用效果更佳。
关于钙的补充：
老年人的饮食习惯往往较为固定，这也可能导致钙的摄入不足。奶制品和大豆制品是补充钙质的有效途径。若长辈的饮食无法满足上述推荐范围，可以考虑为他们补充钙剂。
维生素的补充：
随着年龄的增长，老年人常常面临维生素不足的问题，尤其是视黄醇（维生素A活性当量）和维生素C。维生素D的补充也尤为重要。由于食物中的维生素D含量有限，阳光照射效果亦难以确定，特别是在冬季，因此可以考虑为他们选择强化了维生素D的食品或营养素补充剂。
如何选择合适的保健品：
1. 对于长期吃素或肉蛋类食材摄入量较少的长辈，蛋是不错的选择。在选择时，可根据长辈的膳食情况及蛋白质的含量和价格，挑选性价比高的产品。
2. 若长辈没有喝牛奶、吃豆制品的习惯，可考虑为他们准备钙片和维生素D。市面上的钙片主要有碳酸钙和柠檬酸钙两种，后者更易于消化吸收。
3. 若长辈蔬菜水果摄入不足，可考虑为他们准备膳食纤维和水溶性维生素，如维生素C和B族维生素。无论人工合成还是天然提取，其化学结构和吸收利用率并无明显差异。
4. 对于有心脑血管疾病的长辈且不爱吃鱼的长辈，鱼油是一个不错的选择。它含有DHA和EPA，有调节甘油三酯的功效。在选购时，可参考每天200mg的DHA推荐量。