在心理学与科学的领域里，记忆的形成过程可谓是复杂的工艺，通常被划分为三个基本环节：编码、存储以及提取。
编码作为记忆的开端，是至关重要的。当我们的思维触碰到新的数据或经历时，大脑便开始忙碌起来，将这些外界的刺激转换成信号。这个过程就如同将信息转化为我们可以“存入”的格式，而大脑中的特定区域如海马体则在其中扮演着“记忆工厂”的角色。海马体会初步处理、整合这些信息，为形成记忆打下基石。
随后，经过编码的信息便进入存储阶段。这一过程涉及大脑的多个区域，包括海马体、大脑皮层及杏仁核等。这一环节好比是信息从“临时存放处”过渡到“长期保管库”的关键跨越。记忆的存储可以分为短时与长期两种形式。短时记忆仅维持几十秒至几分钟，而长期记忆则需要稳固的连接，能够持久达数天乃至数年。
再谈及提取环节，这便像是我们从仓库中取出所需信息的过程。这一步骤的成功与否往往受到线索与情境的影响。比如，在相似的环境下，情景记忆的提取效果会得到增强；而一个清晰的回忆线索则能助我们更准确地提取出记忆。
基于上述的记忆机制，心理学家们为我们揭示了几种科学有效的记忆力提升方法。
保持专注是关键。在学习或记忆时，尽量避免多任务处理，将注意力集中于单一任务上。减少干扰因素，增强注意力集中度，这样能够显著提升大脑的编码效果。
利用情绪来增强记忆的效果。将新信息与情感或场景相联系，这能激活大脑中与情感相关的区域，从而帮助信息更好地储存在记忆中。
定期的复习与重复同样重要。按照“间隔学习”的原则，先集中学习一段时间的内容，再通过间隔复习的方式逐渐将信息转化为长期记忆。
睡眠对于记忆的巩固有着不可忽视的作用。每晚保持7至8小时的高质量睡眠，有助于大脑更好地处理和储存信息。
采用图像与联想记忆法也是颇为有效的手段。利用大脑善于处理视觉信息的特性，将需要记忆的内容转化为图像或通过联想进行串联，从而形成更为生动的记忆。
规律的运动习惯同样有助于提升记忆力。有氧运动能够促进大脑血流、增加海马体细胞的生成。每周三次以上的运动，如跑步、快走或游泳等，都能帮助大脑更好地储存信息并延缓记忆力下降的趋势。