你是否曾深思过，你每日的时光是如何被度过的？有多少光阴被虚度，又有多少时刻被赋予价值？是否曾认真审视过自己的时间分配，或者是否有条理地规划过一天的日程安排。
通常情况下，那些生活节奏规律的人，在一天之中，大致知道需要完成哪些任务，即便没有详细的计划表，也能在心中了然。拥有规律生活节奏的人，他们的身体状况往往更为健康，这得益于他们能够有效规避一些不良因素，同时积极从事对健康有益的活动。
现在，就为你揭示一份最健康的一日作息时间表，来看看你在这份表中达到了多少呢？
一天的时间说长不长，说短不短，如果能得到妥善利用，对身心健康无疑是大有裨益的。尤其是对于现代许多年轻人来说，他们的作息时间往往较为混乱，也可以说是缺乏健康的。
若希望为身体带来更多益处，减少疾病的发生，不妨对照自查一番。
早起时间：在早晨7点之后起床，会更为适宜，此时太阳已经升起，更加有利于阳气的生发。如果在此时饮用一杯温开水，对健康将产生更加积极的影响。
早晨喝杯温水，有助于促进血液循环，使肠道更加通畅。早晨血液的黏稠度相对较高，饮用温水后，能够帮助稀释血液的浓度，降低血压突然升高的风险。
对于排便不够顺畅的人来说，喝杯温水，能够滋润肠道，使粪便更容易从肠道通过，不易发生便秘的情况，还可能帮助形成规律的排便习惯。
早餐时间：7点半-8点半是比较理想的早餐时间，不建议迟于9点，吃得太晚可能会影响午餐的摄入，而且早餐早一点吃更有利于人体吸收营养。
工作+休息时间：8点半-10点半，这段时间适合进行工作，且这段时间的工作效率相对较高，尤其适合进行需要大量脑力的工作，更容易解决一些复杂的问题，因为这段时间大脑较为清醒。
10点半之后，则是可以适当休息了，可以站起来活动一下，做一做伸展运动，或者进行踮脚尖的动作，还可以让眼睛得到休息，做一些眼球运动，也就是转动眼球，或者眺望远方，也可以做眼保健操。
加餐时间：11点，可以适量吃一些水果，或者选择其他食物，比如坚果类，这些能够帮助身体补充其他必需的营养。
午餐时间：12点-12点半，午餐可以适量多吃一些，但并不是吃得越多越好，且不建议吃得太油腻，需要合理搭配膳食，最好能增加蛋白质的摄入。
午休时间：13点-14点，在午休之前，最好能稍微活动一下，就是在午餐之后，稍坐5分钟，再去活动，这样对食物的消化和吸收会更加有益。
在13点左右就可以午休一会了，不建议睡得时间过长，半小时到1小时左右会比较好，15-20分钟最佳，这样大脑会更加清醒，工作效率也会更高，还能帮助发散思维。
下午茶时间：16点以后，吃水果或者喝酸奶，又或者是喝点其他饮品或者甜点都是可以的，但必须提醒一下，都是适量品尝即可，摄入过多反而容易增加身体负担。
晚餐时间：18点-19点，晚餐不建议吃得太晚，最好能在20点以前吃完，不要迟于21点，否则容易影响睡眠，还可能出现消化不良，或者身体不适的问题。
睡觉时间：22点左右，晚餐过后，休息片刻，可以适当地出去散散步，或者做其他运动，也可以看书、看电视剧，但不要太沉迷，否则容易影响睡眠。
在22点左右一定要上床准备睡觉，否则影响到睡眠质量就不好了，太晚的话，容易影响到睡眠节律。
那么，早餐应该如何安排会比较好？
简单来说，就是要简单而精良，其次，就是健康，比较好的一份早餐中，应该包含几种元素，分别主食、肉类、蛋类、奶制品、豆制品以及蔬菜、水果和坚果，这些元素组合在一起，人体能够吸收到的营养会更加丰富和全面。
不建议长期不吃早餐，或者说早餐过于随意，总是喜欢吃一些零食、白粥配咸菜，又或者是一些油炸的早餐，还有就是各种饼，虽然这些比较方便，却并不是很健康，早餐是吸收营养的绝佳时期，别错过这个好时机。
午餐又该如何规划？
午餐中，同样少不了对蛋白质的补充，且需要适当增加，可以适当多食用一些肉类，再搭配一些蔬菜或者是豆制品。
午餐中的主食，可以适当增加一些，整个午餐吃到七八分饱即可，不建议吃得过饱，否则容易给肠胃增加负担。
提醒一下，午餐中可以适当喝点汤，如果能在吃饭前喝点汤，会更有益健康，汤可以清淡一些，不适合喝浓汤。
晚餐应该如何安排！
稍微少吃一些，不管是不是在减肥，都应该尽量少吃，每次吃到三五分饱就好，但必须要重视一点，就是营养要均衡搭配。
少吃不代表不吃，经常不吃晚餐，身体也是难以承受的，晚餐更是要吃得清淡一些，不适宜吃太过重口味的食物，不仅容易给肠胃增加负担，还可能影响到睡眠。
有的人可能还会有吃夜宵的习惯，建议也是能尽早改正，以免给身体带来更多危害，一日三餐还是应该多加关注，别太大意了。
你一天是如何度过的，上面的最健康时间表，你达到了几分，不能说完全符合，但大多数条件能够达到，身体终归是能收获到益处的。