推广健康生活方式应从饮用果汁开始；无论是成年人还是儿童，享用新鲜榨取的果汁都能带来诸多益处。新鲜果汁不仅能够满足孩子们的味蕾，还能为他们的身体提供不可或缺的营养元素，这是任何瓶装果汁都无法比拟的。新鲜果汁富含大量果胶和天然矿物质，能够刺激食欲，使孩子胃口旺盛；缓解紧张情绪，保持头脑清醒和充沛精力；有助于清除体内有害物质，改善身体代谢；让肌肤更加光滑动人。我家的孩子刚刚经历高考，这段时间里，来自自身的压力和焦虑导致内分泌失调。高考结束后，作为家长更应关注孩子的健康。高考期间为了补充蛋白质等营养，难免摄入过量。现在正是调整饮食的关键时期，”饥肠辘辘，万事皆空”这句话道出了饮食调养的重要性，”吃”已经不再是为了填饱肚子那么简单了，孩子吃什么、如何吃才是目前最需要关注的问题。现在最重要的任务是帮助孩子排除体内毒素，恢复正常的新陈代谢。我选择了新鲜的橙子为她榨制果汁。橙汁的健康功效可谓不胜枚举，例如饮用橙汁有助于血管扩张，增强人体免疫力；橙汁能够促进胃肠道正常运作，帮助清除随着空气和食物进入体内的有害物质。
香气四溢的鲜榨橙汁拥有诱人的色泽，美味可口，而且营养丰富。橙汁是我们日常生活中备受青睐的饮品，细心的您是否会发现，市面上销售的这种橙汁其实并非真正的橙汁。我们平时在超市购买的瓶装橙汁和所谓的软饮料橙汁几乎都是由糖、香精、色素混合而成，喝下去就跟喝一杯糖水没有区别，既不健康，又缺乏营养。那么，今天我们就来学习如何制作新鲜美味的橙汁，顺便了解一下饮用橙汁的好处。橙汁顾名思义就是从橙子果肉中榨取的果汁，一个橙子含有68毫克维生素C、26微毫克叶酸（维生素B）、17克果糖和3.6克纤维素。维生素C和叶酸都存在于橙子果肉中，而且易溶于水，只需一个橙子，维生素C的含量就足以满足一个人每日所需。基本上喝橙汁就能摄取到这些营养成分。
我选择了新鲜的橙子为她榨制果汁。橙汁的健康功效可谓数不胜数，如饮用橙汁有助于血管扩张，增强人体免疫力；橙汁能够促进胃肠道正常运作，帮助清除随着空气和食物进入体内的有害物质。香醇的橙汁不仅美味，而且营养丰富。
1.挑选新鲜的橙子备用。
2.将橙子清洗干净后；橙子的头部和尾部横向放置，从中间切下一刀。然后再将橙子对半切开。这样切出来的橙子，中间没有白色的硬芯。
3.准备一个专用的榨橙汁器具。
4.切开后的橙子取其中的一半，放在榨橙汁器具上压榨出橙汁。盖上另外一半的盖子，然后转动盖子，橙汁就流到下面的杯子中了。
5.这个器具能够快速便捷地将橙汁榨取出来。
6.将过滤网盖拧开，去掉果肉。
7.榨好的橙汁倒进洗净的杯子中即可。橙汁倒入水杯后，加入适量凉白开；夏天时加入冰块更添爽口。
8.榨完橙汁后，果皮不要丢弃。可以将其做成橙皮当零食食用，具有健胃消食的作用。
小贴士：
榨取后的橙汁一旦放置半小时以上，其中原有的营养成分会急剧减少甚至消失，放置半小时已经是极限了。因为它确实是一种很不稳定的营养素——其他营养素多在加热过程中流失，维生素C只需接触空气就会流失破坏。值得注意的是，维生素C流失并非鲜榨橙汁独有的问题，包装橙汁的维生素C多为添加物，包装后隔绝空气接触，才可暂时保存。不过，只要盒盖一开，散失营养的过程就开始，所以有些人习惯买一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝到肚子里的，可能只是糖水而已。
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