我理解你现在的感受，感觉身体被掏空和心里像压了块大石头，这种体验确实非常沉重。生活中的压力、工作上的挑战或是人际关系的纠葛，都可能让我们感到疲惫不堪。想要找个地方躺平喘口气，是一种很自然的需求，也是对现状的一种自我保护。
我想告诉你，你的感受是正常的，每个人在生活的某个阶段都会遇到这样的时刻。在这个时候，给自己一些空间和时间去休息和恢复是非常重要的。你可以尝试以下几种方法来缓解你的情绪：
1. 自我关怀：给自己做一些放松的事情，比如泡个热水澡、听听舒缓的音乐、看一部喜欢的电影或者读一本好书。这些活动可以帮助你暂时从日常的压力中抽离出来，给自己的心灵一个喘息的机会。
2. 运动：适量的运动可以释放体内的紧张感，让你的身体和心灵都得到放松。无论是散步、跑步还是瑜伽，找到你喜欢的运动方式，让身体动起来，心情也会跟着变好。
3. 社交支持：和朋友或家人聊聊天，分享你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的烦恼，就能让你感到轻松许多。如果觉得需要更专业的帮助，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
4. 正念冥想：尝试一些正念冥想的练习，帮助你集中注意力，减少杂念，从而减轻内心的负担。
5. 设定界限：学会说“不”，为自己设定工作和生活的界限。不要害怕拒绝那些超出你能力范围或不符合你价值观的事情。
6. 探索兴趣：投身于你喜欢的活动或爱好中，这不仅能给你带来乐趣，还能帮助你建立自信，发现生活中的美好。
照顾好自己并不意味着你需要放弃一切，而是意味着你在适当的时候给予自己足够的关爱和休息。当你准备好重新出发时，你会发现自己更有力量去面对生活中的挑战。请相信，无论现在多么艰难，总有办法可以让情况变得更好。保持耐心，给自己时间和空间，你会找到属于自己的平衡点。