1. 使用快捷键：大多数手机操作系统都支持通过快捷键进行复制和粘贴。在windows phone上，你可以使用“ctrl + c”来复制选中的内容，然后使用“ctrl + v”来粘贴。在android设备上，可以使用“alt + shift + c”来复制，“alt + shift + v”来粘贴。
2. 使用剪贴板：如果你之前已经复制过表格内容，并且想要粘贴到其他地方，可以直接从剪贴板中粘贴。这通常需要先长按选中的文本，然后选择“复制”，再长按空白处选择“粘贴”。
3. 使用第三方应用：有些第三方应用提供了更强大的复制粘贴功能，比如microsoft office mobile应用允许你在移动设备上直接编辑和保存文档，包括表格。
4. 使用云同步：如果你经常需要在多个设备之间同步数据，可以考虑使用云服务（如google drive, dropbox, onedrive等）来同步你的表格内容。这样，你可以在任何设备问并编辑这些内容。
5. 利用文件管理工具：有些文件管理工具（如evernote, notability等）允许你创建笔记或文档，并在其中插入表格。这样，你可以在一个地方管理所有相关的信息。
6. 使用markdown语法：如果你使用的是支持markdown语法的编辑器（如notion, md编辑器等），可以通过特定的语法来插入和格式化表格。
7. 使用表格软件：对于更专业的工作需求，可以考虑使用专门的表格软件（如microsoft excel, google sheets等），这些软件通常提供更丰富的功能和更好的用户体验。
8. 学习快捷键：熟悉你正在使用的操作系统和应用程序的快捷键，这样可以更快地完成任务。
9. 备份和恢复：定期备份你的数据，以防万一发生意外情况。了解如何恢复数据也是一个好习惯。
10. 使用模板：如果需要快速创建表格，可以使用预先设计的模板，这样可以减少手动输入的时间。
不同的手机操作系统和应用程序可能有不同的操作方式，所以最好根据你所使用的平台来选择合适的技巧。