1. 打开你的QQ应用。
2. 点击主界面下方的“+”按钮，这个按钮通常位于屏幕底部中间位置。
3. 在下拉菜单中选择“扩列”。
4. 在弹出的页面中，你可以看到不同的选项，如“添加好友”、“加入群聊”和“创建群聊”。
5. 根据你的需求选择相应的选项，然后按照提示操作即可。
如果你想要找到具体的教程或者帮助，可以尝试以下几种方法：
1. 搜索关键词：“QQ扩列教程”。
2. 访问腾讯官方论坛或者QQ社区，通常会有用户分享的教程和经验。
3. 观看相关的教学视频，你可以在YouTube或者其他视频平台上搜索“QQ扩列教程”。
4. 向朋友或同事询问，他们可能已经使用过并知道如何操作。
请注意，由于网络环境和软件版本可能会发生变化，以上步骤可能会有所不同。确保你的QQ版本是最新的，以便获得最佳的用户体验。