1. 检查启动项：在“运行”对话框中输入`msconfig`并回车，打开系统配置工具。在“启动”标签页下，取消勾选不需要开机启动的程序。重启电脑后，看看是否解决了启动卡顿的问题。
2. 清理启动文件夹：在“运行”对话框中输入`%windir%\system32`并回车，进入系统文件夹。删除其中的`dllcache`文件夹（如果有的话），然后重启电脑。
3. 更新驱动程序和系统文件：访问微软官方网站下载最新的Windows Update，安装所有可用的更新。你也可以使用第三方软件如驱动精灵或鲁大师来检测和更新你的硬件驱动程序。
4. 禁用视觉效果：在“控制面板”中的“外观和个性化”设置中，找到“高级外观”选项，将“窗口颜色”、“背景颜色”和“屏幕保护程序”设置为浅色或透明，以减少启动时的背景元素，从而减轻启动时的负担。
5. 优化系统性能：使用系统自带的磁盘清理工具清理不必要的临时文件和系统垃圾。你还可以使用第三方软件如CCleaner、Advanced SystemCare等进行更全面的系统优化。
6. 调整电源计划：在“控制面板”中的“电源选项”设置中，根据你的需要调整电源计划，比如选择“高性能”模式，让电脑在启动时能够更快地加载必要的组件。
7. 检查硬盘健康状况：使用第三方软件如CrystalDiskInfo、HDDScan等来检查硬盘的健康状态，确保没有坏道或其他问题影响启动速度。
8. 考虑升级硬件：如果上述方法都无法解决问题，可能是时候考虑升级你的硬件了。例如，增加内存、更换固态硬盘或者升级到更快的处理器。
9. 重置或重装系统：如果以上方法都无法解决问题，你可以考虑备份重要数据后进行系统重置或重新安装Windows 7。
请注意，在进行任何操作之前，建议备份重要数据，以免意外丢失。